Bagaimana Cara Mengatasi Tubuh Ectomorph?

    Santri Hafid - Beberapa waktu yang lalu saat saya menservis laptop karena menghapus data penting yang ada di laptop, saat berbicara dengan tukang servisnya pembicaraan kami tiba-tiba sampai kepada Fitness. Dari sinilah saya mengetahui selain dia pandai dalam memperbaiki hardware dia juga pelatih fitness di YTL Paiton dan Happy di Kraksaan.

    Ternyata dia langsung memvonis saya dengan jenis tubuh Ectomorph, ciri-ciri tubuh kamu jika masuk kategori ini adalah walaupun makan banyak, tetap nggak bisa gemuk-gemuk. Sebenarnya jenis tubuh seperti inilah yang banyak diidamkan oleh wanita. Ada yang makan sedikit tapi berat badan langsung naik drastis itu dinamakan dengan Endomorph.

    Maka dari itu bagi kamu yang merasa memiliki tubuh kategori Ectomoph jangan bersedih hati, bukan gara-gara Cacingan, tapi gara-gara salah cara dalam mengatasinya. Karena Ectomorph tidak bisa menambah lemak, maka salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh berisi adalah menambah masa otot. Caranya dengan banyak melakukan angkat beban atau fitness.

    “Saya dulu lebih kurus dari sampean Mas, tapi gara-gara sering konsultasi dengan orang yang berpengalaman, menjaga asupan makan, gizi dan rutin fitness, akhirnya jadi seperti ini.” Katanya kepada saya sambil menunjukkan tubuhnya yang kekar itu. Tidak tanggung-tanggung demi memiliki tubuh yang kekar itu ia rela menjual mobil Avanza miliknya demi membeli makanan dan suplemen agar menjaga bentuk tubuhnya tetap vit.

    “Hobi saya mahal Mas, ya duit saya habis gara-gara beli suplemen, beras merah dan lain sebagainya.” Sambil menunggu instalasi windows di laptob saya. Dia menyuruh saya untuk berhenti olahraga lari apalagi senam, justru olahraga itulah yang akan membuat berat badan saya semakin berkurang.

    “Sampean banyakin fitness sama angkat beban saja Mas.” Saya hanya bisa manggut-manggut mendengar sarannya mengingat akses untuk keluar pondok sangat sulit karena tidak punya sepeda sendiri. Namun bagi kamu yang sedang berada di pondok dapat melakukan beberapa hal berikut supaya tidak usah repot-repot ke tempat fitness dan tidak mengeluarkan uang sepersen pun, hal ini bisa dilakukan oleh putra maupun putri.

    Menurut Medical News Today, latihan beban setidaknya 3 kali seminggu akan menjaga masa otot supaya berkembang. Untuk mendapatkan masa tubuh tanpa lemak, seseorang perlu memgombinasikan latihan dengan menaikkan jumlah repetisi atau set. Biasanya 6-8 repetisi di setiap set untuk satu kali gerakan.

    Kamu bisa melatihnya dengan mengisi sisa kaleng cat dengan semen, kalau tidak ada cukup timba diisi air sebanyak-banyaknya dan angkatlah layaknya kamu mengangkat beban yang ada di Gym. Untuk membantu kamu mempercepat agar tubuh kamu berisi, kamu perlu membeli vitamin yang bisa kamu bawa ketika kunjungan nantinya. Dan yang terakhir adalah konsisten, ingat tidak ada yang betul-betul memberikan hasil memuaskan jika tidak berkomitmen dan konsisten.